Preguntas frecuentes

¿Necesito crear una cuenta?

No. Sin cuenta, todo se guarda en tu móvil.

La cuenta es opcional, con Google o con email. Sirve para guardar una copia de tus datos en la nube y tenerlos al día en todos tus dispositivos.

¿Funciona sin conexión?

Sí. Todo funciona sin internet, también en un gimnasio sin cobertura. Solo la copia en la nube necesita conexión.

¿Puedo traer mi historial de Strong o Hevy?

Sí. Exporta tu historial en CSV desde Strong o Hevy y, en Ferro, ve a Ajustes → Importar de Strong o Hevy y elige el archivo.

¿Qué es una serie dura?

Una serie completada, que no es de calentamiento, en la que te quedaste a 4 repeticiones o menos del fallo (RIR 4 o menos). Si no apuntas el RIR, cuenta como dura.

Son las que cuentan para el objetivo semanal de cada músculo. Quedarse cerca del fallo da un crecimiento parecido a llegar a él (Refalo et al., 2023), así que no hace falta apurar cada serie.

¿Cómo cuentan los músculos secundarios?

Cada serie suma una al músculo principal y una parte a los secundarios, según el ejercicio:

• media serie por defecto, la forma de contar que mejor predice la hipertrofia (Pelland et al., 2024);
• un cuarto si el músculo participa poco;
• nada si apenas trabaja.

Por ejemplo, el press de banca suma media serie al tríceps y la sentadilla no suma nada a los femorales.

¿Cuántas series debería hacer?

Por defecto, entre 10 y 20 series duras por músculo a la semana (Schoenfeld et al., 2017; Pelland et al., 2024). Puedes cambiar el rango de cada músculo en Estadísticas → Reparto muscular → Ajustar rangos.

¿Qué pasa con mis datos si borro la app?

Sin cuenta, se borran con la app, salvo que antes exportes una copia de seguridad desde Ajustes. Con cuenta, vuelven al iniciar sesión.

Para borrar también la copia en la nube, mira cómo borrar tu cuenta.

¿Hay versión para iPhone?

No. Por ahora Ferro es solo para Android.

¿Cuánto cuesta?

Nada. Ferro es gratis y no tiene anuncios.